Corona: Was Sie jetzt tun können, um Ihre Immunabwehr zu verbessern

Gerade jetzt im Jahr 2020 befinden wir uns in einer Situation, die ziemlich ungewöhnlich erscheinen könnte - wir beobachten und beteiligen uns an extremen Maßnahmen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu stoppen.

Eine Person, die sich in der Genesungsphase von einer Drogen- oder Alkoholsucht befindet, wäre sehr klug, ein wenig mehr Aufmerksamkeit als der Durchschnitt auf ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu richten. Das liegt zum Teil daran, dass die Jahre oder sogar Jahrzehnte, die man süchtig nach irgendeiner Substanz verbringt, einen Tribut an seine Gesundheit fordern. Die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten ist immer ein kluger Schritt, vor allem, wenn es Grund zu der Annahme gibt, dass die Widerstandsfähigkeit unter dem Durchschnitt liegen könnte.

• Marihuana: Beeinträchtigt die Lungen, was möglicherweise Bronchitis verursacht. Ein Marihuanaraucher kann eher an Lungenkrankheiten wie Lungenentzündung erkranken. Cannabis reduziert zusammen mit Opioiden und Alkohol auch direkt die Funktion des Immunsystems.

• Opioide: Verlangsamen die Funktion der Lunge. Opioidkonsumenten erkranken häufiger an Tuberkulose und Lungenentzündung als der Bevölkerungsdurchschnitt.

• Morphium: Verlangsamt die Funktion der Lunge: Beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, natürliche Killerzellen (NK-Zellen) zu produzieren, die Viren und Krebs bekämpfen. (Beachten Sie, dass sich Heroin in Morphin umwandelt, sobald es im Körper ist).

• Alkohol: Beeinträchtigt das Gehirn und das zentrale Nervensystem. Alkoholiker sind auch anfälliger für Hepatitis C.

• Kokain: Stresst das Herz und das Herz-Kreislauf-System. Wirkt sich auch negativ auf die Thymusdrüse aus, die für die Aufrechterhaltung der Immunität wichtig ist.

• Injizieren von Drogen: Schädigt häufig die Immunität, indem Hepatitis C, HIV, Salmonellen oder andere Infektionen in den Körper eingeschleust werden, was eine Belastung für das Immunsystem darstellt.

Durch Abstinenz wird verhindert, dass diese negativen Einflüsse sofort auf den Körper einwirken, aber es kann eine Weile dauern, bis ein gesundes Immunsystem wieder aufgebaut ist.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Immunität zu verbessern. Wenn Sie sich von einer langen Zeit der Sucht erholen, ist es wichtiger denn je, dass Sie Ihrem Immunsystem einen Schub geben.

1. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Es ist nicht notwendig, große Änderungen vorzunehmen, um einen Nutzen zu erhalten. Versuchen Sie einfach, mehr frisches Obst und Gemüse und weniger verpackte oder Fast-Food-Produkte einzubeziehen. Trinken Sie genügend Wasser, da Ihr Körper auf diese Weise Giftstoffe ausscheiden kann. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, Ihr Immunsystem mit den Nährstoffen in solchen Nahrungsmitteln zu stärken:

Vitamin C, das in grünem Blattgemüse, Paprika, Erdbeeren, Orangen, Grapefruit und Papaya enthalten ist.

Vitamin B6 sowohl in Bananen als auch in Kichererbsen gefunden

Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Kürbis, Kürbis und Süßkartoffeln

Vitamin E, Folsäure und Eisen, die in Brokkoli, Erbsen und Blattgrün wie Spinat und Grünkohl enthalten sind

Selen, das sowohl in Brokkoli als auch in Knoblauch enthalten ist

Zink, das aus Kichererbsen und einigen Bohnensorten gewonnen werden kann.

2. Bewegen Sie sich jeden möglichen Tag ein wenig. Es verbessert sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit, sich draußen umzuschauen, etwas Sonne zu tanken und frische Luft durch die Lungen zu lassen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, nach draußen zu gehen, stehen Ihnen Hunderte von Übungsvideos auf YouTube oder Streaming-Diensten zur Verfügung. Oder Sie können ein bevorzugtes Video in einem Online-Shop kaufen und zu Hause anschauen. Wenn Ihnen Bewegung nicht am liebsten ist, braucht es vielleicht etwas Disziplin, um anzufangen, aber es wird leichter, wenn sich Ihr Geist und Ihr Körper an die Routine gewöhnt haben.

3. Verbringen Sie Ihre Zeit mit positiven Menschen. Vermeiden Sie jene Menschen, die Ihnen wenig Gefühl geben oder die Ihre Leistungen und Träume kritisieren. Wenn Sie nicht in der Lage sind, im gleichen Raum mit Menschen zu sein, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, rufen Sie sie an, schicken Sie ihnen eine E-Mail oder eine SMS. Videoanrufe (kostenlos bei verschiedenen Online-Diensten wie Skype oder Facebook Messenger) kommen einer körperlichen Begegnung mit einer Person am nächsten. Besser noch: Sobald Sie mit ihnen in Kontakt sind, bleiben Sie mit ihnen in Kontakt.

4. Schauen Sie, ob Ihnen Möglichkeiten einfallen, Ihr Leben auf Ziele oder Errungenschaften auszurichten, die Ihnen lieb und teuer sind. Der Fortschritt kann in kleinen Schritten erfolgen. Wenn einige Versuche nicht zu dem Fortschritt führen, den Sie sich wünschen, gruppieren Sie sich neu und überlegen Sie sich einen anderen Weg, um die Dinge voranzubringen. Und versuchen Sie, sich nicht wegen mangelnden Fortschritts zu kritisieren. Um irgendein Ziel zu erreichen, ob groß oder klein, muss man viel lernen. Kleine stetige Verbesserungen werden Ihre Moral verbessern, und das ist gut für Ihre körperliche Gesundheit.

5. Achten Sie darauf, dass Sie mit nüchternen (sowohl alkohol- als auch drogenfreien) Freunden zusammenkommen, die im Leben und in ihren Beziehungen erfolgreich sind. Genau das hier könnte Ihr Leben ganz schön aufräumen, und das hilft Ihnen, gesund zu bleiben und sich von körperlich oder geistig ungesunden Menschen fernzuhalten.

6. Wenn Sie Zigaretten rauchen, wäre es ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. Den Gesundheitsämtern zufolge "ist der allgemeine Gesundheitszustand von Rauchern schlechter und sie sind öfter krank als Nichtraucher... Rauchen schädigt das Immunsystem und kann den Körper weniger erfolgreich gegen Krankheiten kämpfen lassen".

7. Jede Nacht genug Schlaf bekommen. Viele Menschen finden auch, dass es wichtig ist, jede Nacht zur gleichen Stunde mit dem Schlafen zu beginnen. Möglicherweise empfinden Sie Schlaf, der vor Mitternacht beginnt, als erholsamer als Schlaf, der später beginnt, selbst wenn Sie die gleiche Anzahl von Stunden schlafen.

Hier ist die grundlegende Botschaft: Es gibt so viel, was Sie tun können, um die Kraft Ihres eigenen Immunsystems zu stärken.
Sie sind abstinent geworden, und das ist wichtiger als jede andere Verbesserung, die Sie möglicherweise erreichen könnten. Jetzt ist es vielleicht an der Zeit, Ihrem Immunsystem etwas Unterstützung zu geben, indem Sie einige dieser Vorschläge umsetzen. Ihr Immunsystem wird Sie belohnen, indem es Ihnen hilft, den Auswirkungen von Krankheiten zu widerstehen, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind.

NL. Zündorf

Quellen: https://www.narconon.org/drug-abuse/signs-symptoms-marijuana-use.html

https://www.narconon.org/drug-abuse/signs-symptoms-cocaine-use.html

https://www.hiv.va.gov/patient/daily/alcohol-drugs/immune-system.asp

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-72573-4_37

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3601186/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rmv.508

https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/heroin/what-are-immediate-short-term-effects-heroin-use

https://www.sciencedaily.com/releases/1997/04/970423114328.htm